을 위해 심리적으로 준비하는 방법
다음에 누가 플레이 할 사람에 대해 걱정했던 대회에서 얼마나 많은 시간을 했습니까?
훨씬 더 유익한 경기 인 플레이어를 다룰 것을 기대하는 경기의 결과를 기다린 적이 있습니까?
당신이 당신이 이길 간단한 상대라고 생각하는 선수와 대결하고 싶어한다는 것은 이해할 수 있습니다.
그 사고 방식을 유지하는 데 문제가 있습니까? 당신이 응원하고 있던 상대를 플레이해야한다면 어떻게해야합니까?
당신은 당신이 잃을 것이라고 걱정하는 근본적인 어조를 가지고 있습니다. 스트레스와 불안뿐만 아니라 불안감은 경기를 기다리는 동안 발전 할 것입니다.
이 염려는 당신의 준비와 경기에 대한 정신적 방법에 영향을 줄 것입니다. 그 시점에서, 당신은 상대방에게 경기가 시작되기 전에도 이점을 제공했습니다.
대기 게임을하는 것은 2019 Shiseido WTA Finals Shenzhen에서 Belinda Bencic과의 준결승에서 승리 한 후 엘리나 스비토리나 (Elina Svitolina)가했던 일입니다.
No.8 Seed와 Defending Champion Svitolina는 세계 No.1 Ashleigh Barty와 World No.2 Karolina Pliskova 간의 준결승 경기를 기다려야 토너먼트 결승전에서 누구를 다룰 것인지 확인해야했습니다.
Svitolina :“내가 누구를 플레이할지, Ashleigh 또는 Karolina, 1 위, 세계 2 위는 중요하지 않으므로 준비해야합니다. 싸워야합니다.”
Svitolina에게는 그녀가 누구를 연주하는지는 중요하지 않습니다. 그녀는 심리적으로뿐만 아니라 신체적으로 동일한 방법을 준비 할 것입니다.
Svitolina :“내일 이길 수있는 필수 경기가 있습니다. 나에게는 한 번에 한 번의 경기를하려고합니다. 당신은 그렇게 많이 믿을 필요가 없습니다. 너무 많은 일이 일어나고 있습니다 … 처음부터 모든 경기가 끝날 때부터 집중해야하며, 최고의 게임, 최고의 정신 상태, 신체적 조건을 제공해야합니다. . 나는 항상 내 한계를 밀고 싶다. 그것이 제가하려고하는 것입니다.”
당신은 다음에 누구를 플레이할지 이해하지 못합니다. 그것은 당신의 통제를 완전히 벗어나기 때문에 왜 당신이 관리 할 수있는 것에 소비 될 수있는 정신 에너지와 성능에 도움이되는 것들…
당신의 준비!
준비에 집중하면 걱정이되지 않습니다. 당신의 준비뿐만 아니라 당신에게 초점을 맞추면 불안이 최소화됩니다.
준비에 중점을두면 다음 상대가 누구인지 상관없이 최고의 준비가되어 있습니다.
준비에 중점을 둔 것은 경쟁 테니스 경기를 위해 코트를 방문 할 때마다 최고의 테니스를 할 수있는 긍정적 인 사고 방식입니다.
사전 경기 준비에 중점을 둡니다.
각 경기뿐만 아니라 각 경기에 대해 일상적인 프리치 루틴을 받으십시오. 경기를 신체적으로 준비하기 위해 무엇을 하시겠습니까?
성냥을 심리적으로 준비하기 위해 무엇을 하시겠습니까?
(1) 상대방을 기준으로 준비된 게임 계획을 세우고, 게임 계획을 실행하고, 자신감을 불러 일으키고, 한 번에 한 번에 한 지점을 가져 오도록 상기 시키며, 기술에 의존 할 준비를합니다. 스윙으로.
입증 된 테니스 정신 게임 기술을 배우십시오.
경쟁에서 당신의 능력만큼이나 당신 (또는 당신의 선수)이 성과를 거두고 있습니까?
당신은 당신의 최고의 긍정적 인 게임을 가장 잘 가져 오나요?
나는 일반적으로 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 문제를 준수하는 것에 대해 불평하는 것을 듣습니다.
“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 직접 믿을 수 없거나 어떤 유형의 리듬도 가지고 있습니다.”
“나는 눈덩이뿐만 아니라 눈덩이뿐만 아니라 불쌍한 샷을 때리는 것에 너무 좌절감을 느낍니다.”
“내가 경기를 할 때, 경기가 계획대로 진행되지 않을 때 자신감을 잃을 때 너무 많이 기대합니다.”
“방법에서 일치로 갈 때 내 자신감이 사라지는 것 같습니다.
성공적인 테니스 선수들은 토너먼트에 대한 최고의 자신감으로 수행하는 방법을 정확히 발견했습니다.
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