경쟁 전에 풀기 전에 정확히 방법
“배에 아프게 될 것 같아요.” 경쟁 전에이 느낌을 받았습니까?
게임이나 경쟁 전에 사물함 공간에서 육체적으로 아프다고 느끼는 적이 있습니까?
일부 운동 선수의 경우,이 느낌은 각 대회에 들어갈 때 반복됩니다.
이 스트레스와 불안은 성능이 꽉 찼을뿐만 아니라 공연을 이끌어 내기 때문에 성능을 상하게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 일부 운동 선수들은 경쟁하기 전의 불안한 날이기 때문에 스스로를 쫓아 냈습니다.
압도적 인 사전 경쟁 스트레스와 불안은 훈련, 수면, 프리 게임, 경쟁력있는 성과, 스포츠의 즐거움으로 인한 운동 경험의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
압도적 인 경쟁 스트레스와 불안은 경쟁력있는 성과에 영향을 미칠뿐만 아니라 규칙적인 신체 질환에서 나타날 수 있습니다.
어쩌면 당신은 당신이 이런 유형의 압도적 인 경쟁 불안을 겪고있는 유일한 운동 선수라고 생각하지만, 올림픽, 프로, 대학, 고 기관 및 청소년 운동 선수를 포함한 모든 경쟁 수준의 운동 선수에게 발생합니다.
많은 운동 선수들이 훈련을하고 높은 수준의 방법으로 훈련을했기 때문에 너무 실망하고 좌절감을 느꼈지만, 이러한 압도적 인 불안 이후 경쟁으로 이러한 노력을 번역 할 수없는 것처럼 보입니다. 잠시 후, 당신은 그것이 운동 선수가 될 가치가 있는지 걱정합니다.
프리 게임 지터는 신경을 다루는 방법을 정확히 알지 못하면 완전한 게임 프리 게임 스트레스와 불안으로 바뀔 수 있습니다.
많은 운동 선수들은 정신적 공연 코치의 도움을 받아 스트레스와 불안을 극복하여 탁월한 성공을 거두어이 상태를 제공합니다.
정신 게임 강사와 함께 일하면 스트레스와 불안에 대한 통제를 회복 할 수있을뿐만 아니라 자부심과 개인적 만족도를 유발하는 긍정적 인 결과를 창출하는 자신감의 유형에 맞서도록 도와줍니다.
필라델피아 이글스의 NFL 프로 보울 가드 브랜든 브룩스 (Brandon Brooks)는 경기 전에이 스트레스와 불안을 경험했습니다.
Brooks :“모든 게임 전에 나는 포기합니다. 나는 내 팀을 실망시키고, 세상을 실망시키고, 현미경이 나에게 있다는 것에 대해 믿는 것을 멈출 수 없다. .. 당신이 남자가되고, 모두가 나에게 의지하고, 내가 만들어야 할 예상치 못한 일을 끝내고있다. 매번 연극. 이 게임에서는 기술 공간이 너무 작아서 당신을 먹을 것이라고 믿습니다. ”
Brooks는 그 이후로 정신적으로 더 힘들어 질뿐만 아니라 지원을 찾았습니다. 2018 년 Brooks는 스트레스와 불안을 극복하는 것이 그 시즌 동안 그의 가장 중요한 성공이라고 말했습니다.
Brooks :“하지만 내가 기뻐하는 것은 게임을 놓치지 않고 불안하지 않고 16 경기를 모두 연주했습니다. 그것이 나의 가장 중요한 목표였습니다. 나는 나보다 훨씬 더 긍정적입니다. 나는 그 어느 때보 다 훨씬 안전합니다. ”
Brooks는 불안의 근원에 관계없이 사전 경쟁 스트레스와 불안 수준을 처리 할 수 있다는 증거입니다. 높은 수준에서 다시 할 수 있으며 스포츠를 위해 그 행복을 되 찾을 수 있습니다.
게임 전 불안에 대처 :
프리 게임 워밍업 루틴에 집중하십시오. 일상 생활에서 심호흡을 활용하고, 조임하고, 출시, 소음 취소 헤드폰으로 음악을 듣거나, 시각화 또는 명상을 진정 시키십시오.
경쟁의 여파뿐만 아니라 결과에 대한 믿음을 피하십시오.
대부분의 관심사는 불리한 결과와 다른 사람들이 당신의 성과에 대해 믿을 수있는 것입니다. 두려움없이 자유롭게하고 싶다면 다른 사람들이 믿는 것에 대해 신경 쓰지 않습니다.
스포츠에서 정신 준비를 개선하십시오!
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