과도한 자기 비판없이 자신감을 키우는 방법
당신은 당신이 당신의 게임과 함께있는 곳에 만족하십니까?
대부분의 운동 선수들은 더 많은 성과를 달성하기를 원하기 때문에“아니오”에 대답 할 것입니다.
결국, 모든 운동 선수의 목표는 가능한 한 많은 운동 잠재력을 달성하는 것입니다.
일부 운동 선수들은 개선하는 가장 좋은 방법은 공연에 만족하지 않는 것입니다.
이 운동 선수들은 끊임없이 자기 비판에 참여하여 게임을 시작합니다.
이것은 수많은 운동 선수들이 탐색하기가 어려운 지역입니다.
자기 비판은 거의 자기 개선으로 이어지지 않습니다.
예, 당신은 당신의 실패로부터 배우고 싶지만 자기 비판은 자신감을 낮추고 생산성을 줄입니다.
자기 비판과 자기 개선의 좋은 사례는 애리조나 주립 대학의 배구 팀에서 3 년째 인 Ivana Jeremic입니다.
ASU 분대는 최고의 스타트 중 하나에 출전했으며 신용 보고서의 대부분은 팀의 통계 리더 중 하나 인 Jeremic로갑니다.
그러나 예레미의 잠재력을 밝히고 자기 개선을위한 추진력은 때때로 약간 과도 할 수 있습니다.
Jeremic :“정말 자기 비판적입니다. 나는 항상 내가 더 잘할 수 있다고 생각합니다. 내가 멋진 밤을 보냈더라도, 나는 나와서‘더 잘할 수 있습니다.’라고 생각합니다. 나는 결코 잘하고 있다고 말하지 않을 것입니다. 나는 항상 내가 더 잘할 수 있다고 말할 것입니다.”
그 진술은 어느 정도 의미가 있습니다. 어떤 선수가 현재의 플레이 레벨을 위해 운동할까요?
최선을 다하고 싶다면 항상 더 나아 지려고하지 않아야합니까?
“좋은 것은 결코 충분하지 않습니다”사고 방식에는 한 가지 문제가 있습니다.
이 신념은 종종 성과가 이상적이거나 실패하는 완벽주의의 기초가됩니다. 그리고 완벽 함이 불가능하기 때문에 운동 선수는 항상 실패한 것처럼 느낍니다.
완벽주의는 자신이 잘하는 일에 대한 신용 보고서를 받아들이지 않을 수 있기 때문에 자신감을 훼손합니다.
나쁜 것은 항상 성능의 좋은 부분을 능가합니다.
자기 비판은 결국 운동 선수를 그녀의 잠재력에서 차단하는 파괴적인 관행이됩니다.
자기 비판은 경쟁의 중간에 일어날 때 가장 피해를줍니다.
경쟁 도중 자기 비판은 선수의 마음 속에 실수가 생기고 다음 연극에 초점을 둔다.
이 NLP 사고 방식으로 자기 비판적 생각을 멈추는 방법
Sanja Tomasevic의 ASU 배구장 코치는 완벽 함을 추구하는 것이 예레미뿐만 아니라 운동 선수를위한 것뿐만 아니라 가장 큰 적이 될 수있는 방법을 이해합니다.
Tomasevic :“[Jeremic]는 그녀의 가장 중요한 비평가이기 때문에 그녀가 연주하는 것만 큼 오랫동안 연주하는 데 시간이 걸렸습니다. 그녀는 정말 좋은 선수입니다. 그녀는 자신의 머리 속에 들어가서 자신을 비판하기 시작했을 때 (그리고) 그녀는 그것을 벗어나는 방법을 모른다. 당신은 이사하고 자신을 때리는 것을 멈추어야한다.”
과도한 자기 비판은 게임을 한 단계 끌어 올리는 것을 막을 것입니다.
자신감을 키우려면 완벽을 위해 노력하고 모든 게임을 최대한 활용하기를 원합니다.
이 “최고의”사고 방식은 자기 개선과 자신의 성공에 대한 신용 보고서를 모두 포함합니다.
자신감이 손상되지 않으면 게임을 다음 단계로 향상시키고 가져갈 수있는 최상의 위치에있을 것입니다.
과도한 자기 비판감없이 개선 :
1. 모든 것을위한 시간과 장소가 있습니다. 경쟁 기간 동안, 당신은 현재 순간에 머무르기 위해 게임 기술에 집중해야합니다.
실수 후에 앞으로 나아갑니다. 게임 순간을 판단하지 마십시오.
2. 부정적인 비판보다는 객관적인 피드백을 사용하십시오. 객관적이라면 측정 가능한 통계를보고 다음 연습 중에 무엇을 강조 해야하는지 결정해야합니다.
훨씬 더 객관적이고 실패가 아니라 개선에 집중하십시오. 게임 개선과 자신에게 더 친절 해지는 것 사이의 균형을 유지하십시오.
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